“Sageli tunnen end hommikuti ärgates väsinuna, vahel olen ka päeval unine. Millest see on põhjustatud ja mida te soovitate teha?”

Foto: Tervise Alkeemia

Vastab hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland:
Praegu on talveaeg, mil kogu loodus puhkab ning kogub jõudu kevadiseks ärkamiseks. Ka inimestel on oluline praegusel aastaajal kauem magada ja rohkem puhata. Tähtis on minna varakult magama, kuna kella 22 südaööni on kõige väärtuslikumad unetunnid. Öeldakse, et parem magada kella 22-6 kui 2-10.

Teine asi, mida jälgida on toitumine. Ei ole soovitav süüa 4h enne magama minemist. Vastasel juhul peab magu öösel seedimisega tegelema ja uni on häiritud.

Briti teadlased tegid hiljuti katse uurimaks magamise ja toitumise omavahelisi seoseid ning said tulemuseks, et regulaarse ja kvaliteetse une tulemusena vähenes paremini magavatel inimestel magusaisu. Lisaks ütleb uuring, et inimestel, kes magavad vähem, on suurem risk rasvumiseks. Nii et kui te olete otsustanud vähem maiustada, siis pikem uni aitab seda otsust ellu viia.